Spis treści
Termin „NoFap” pochodzi od angielskiego słowa „fap”, które jest żargonem internetowym określającym dźwięk przy masturbacji. Wiesz – fapfapfapfap.
NoFap ma swój początek na portalu Reddit w 2011 roku gdzie rozwinął się wątek pomiędzy osobami, które zrezygnowały z masturbacji.
Zaczęło się, jako swobodna dyskusja. Teraz to strona internetowa i organizacja, która promuje rzucenie nie tylko masturbacji, ale także pornografii i innych zachowań seksualnych.
Zwolennicy twierdzą, że przyjęcie stylu życia NoFap oferuje szereg korzyści, od jasności umysłu po wzrost mięśni. Ale czy za tymi twierdzeniami kryje się jakaś prawda?
Jakie są potencjalne korzyści Nofap?
Zaczniemy od wyższego poziomu testosteronu. To właśnie napędziło oryginalną dyskusję na Reddicie dzień po tym, jak użytkownik udostępnił badanie, które wykazało, że brak wytrysku przez 7 dni, zwiększa poziom testosteronu o 45,7 %.
To skłoniło innych do tygodniowej absencji bez masturbacji, a wielu podzieliło się innymi zaletami „fapstynencji”. Obejmowały one korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, a także duchowe przebudzenia i objawienia.
Korzyści psychiczne
Członkowie społeczności NoFap podawali, że doświadczyli wielu korzyści psychicznych, w tym:
- zwiększone szczęście
- większa pewność siebie
- większa motywacja i siła woli
- niższy poziom stresu i niepokoju
- podwyższona duchowość
- samoakceptacja
- lepsze nastawienie i uznanie dla płci przeciwnej
Korzyści fizyczne
Niektóre z fizycznych korzyści podawanych przez NoFappersów to:
- wyższy poziom energii
- wzrost mięśni
- lepszy sen
- lepsze skupienie i koncentracja
- lepsza sprawność fizyczna i wytrzymałość
- poprawione lub wyleczone zaburzenia erekcji
- poprawiona jakość nasienia
Czy korzyści z Nofap są poparte badaniami?
W społeczności NoFap jest wiele anegdotycznych dowodów. Wielu członków z przyjemnością dzieli się nagrodami, które odnieśli dzięki rezygnacji z masturbacji lub porno.
W tym wyzwaniu może występować efekt placebo, co oznacza, że ludzie dołączają do społeczności oczekując określonego wyniku i sprawiając, że tak się stanie.
To niekoniecznie jest złe. Wielu może na tym skorzystać i uznać niektóre skutki oferowane na stronie za wartościowe.
Badania nad masturbacją
Powstrzymanie się od wytrysku przez kilka dni może zwiększyć poziom testosteronu i poprawić jakość nasienia. Jednak nie ma żadnych badań, które potwierdzałyby inne twierdzenia związane z odstawieniem masturbacji.
Większość ekspertów zgadza się, że masturbacja jest zdrową i integralną częścią normalnego rozwoju seksualnego. Badania pokazują, że masturbacja w dzieciństwie i okresie dojrzewania u kobiet wiąże się ze zdrowszym obrazem siebie i pozytywnymi doświadczeniami seksualnymi w późniejszym życiu.
Niektóre bardziej fizyczne i psychiczne korzyści związane z masturbacją obejmują:
- poprawę nastroju
- lepszy sen
- łagodzenie stresu i napięcia
- ulga od skurczów menstruacyjnych
- mniejsze ryzyko raka prostaty
Badania dotyczące pornografii
Chociaż nie ma tak wielu badań dotyczących pornografii, niektóre dowody wskazują, że ma ona potencjalne korzyści.
Co ciekawe, wiele korzyści płynących z pornografii odnotowanych w jednym z takich badań to wiele z tych samych, których doświadczają NoFappersi po rezygnacji z porno.
Mężczyźni i kobiety uczestniczący w badaniu poinformowali, że hardkorowa pornografia była korzystna dla ich życia seksualnego oraz postrzegania i nastawienia do seksu, osób przeciwnej płci i życia. Im więcej oglądali, tym mieli większe korzyści.
A co z zatrzymaniem nasienia?
Najpierw wyjaśnijmy, że zatrzymywanie nasienia i NoFap to nie to samo, mimo że często pojawiają się w tym samym kontekście na forach internetowych.
Zatrzymywanie nasienia to praktyka unikania wytrysku. Nazywa się to również coitus reservatus. Jest to technika, którą ludzie często używają podczas seksu tantrycznego.
Kluczową różnicą między zatrzymywaniem nasienia a NoFap jest to, że możesz uniknąć wytrysku, jednocześnie ciesząc się aktywnością seksualną i orgazmem. Zgadza się: rzeczywiście możesz mieć jedno bez drugiego, chociaż wymagać to praktyki.
Ludzie uważają, że oferuje wiele takich samych korzyści duchowych, psychicznych i fizycznych jak NoFap.
Zatrzymanie nasienia wymaga poważnej kontroli mięśni i nauki napinania mięśni miednicy tuż przed wytryskiem.
Możesz ćwiczyć zatrzymywanie nasienia samodzielnie lub z partnerką. Ćwiczenia Kegla i inne ćwiczenia dna miednicy mogą pomóc w opanowaniu tego.
Podsumowując
Niektórzy mężczyźni zgłaszają szereg korzyści wynikających z przyjęcia stylu życia NoFap, twierdzenia te nie mają wielu dowodów naukowych.
Nie ma nic złego w masturbacji, nawet, jeśli robisz to podczas oglądania porno. Udział w jednoosobowej miłości nie stanowi problemu, chyba, że przeszkadza ci to w życiu.
Jeśli lubisz być częścią społeczności NoFap i uważasz, że dodaje to wartości Twojemu życiu, nie ma w tym nic złego.
Pamiętaj tylko, aby skontaktować się z lekarzem w sprawie wszelkich problemów ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym.
