Pierwsza miesiączka, co powinnaś wiedzieć a wstydzisz się zapytać

Czas czytania: 4 minut

Pierwsza miesiączka jest objawem Twojego dojrzewania. To wtedy ciało staje się zdolne do reprodukcji. Kiedy zaczyna się cykl menstruacyjny, wzrasta poziom estrogenu. To powoduje pogrubienie nabłonka macicy.

Nabłonek macicy (endometrium) gęstnieje, dzięki czemu może wspomóc zapłodnienie komórki jajowej i zamienić się w ciążę.

Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, twoje ciało rozbije endometrium i wypchnie je z macicy. Powoduje to krwawienie – miesiączkę.

W tym artykule omówiono wszystko, co musisz wiedzieć.

Pierwsza miesiączka, kiedy się pojawi?

Większość dziewczyn rozpoczyna miesiączkowanie między 12 a 13 rokiem życia. Jednak normalne jest gdy rozpocznie się trochę wcześniej lub później.

Zgodnie z ogólną zasadą, miesiączka rozpocznie się około 2 lata po rozpoczęciu rozwoju piersi.

Jakie są oznaki miesiączki?

Niektóre z was dostaną okres bez żadnego ostrzeżenia. Inne mogą doświadczać zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w dniach poprzedzających okres.

Objawy PMS obejmują:

• trądzik
• wzdęcia brzucha
• bolesność w piersiach
• ból pleców
• zaparcia
• biegunka
• uczucie zmęczenia
• dodatkowe emocje lub poirytowanie
• apetyt, zwłaszcza na słodycze
• biała wydzielina z pochwy

Pomocne może być noszenie w torebce „zestawu do miesiączki”, aby się przygotować, gdy zacznie się okres.

W skład, którego wchodzi:

• czysta bielizna
• podpaska lub tampon
• chusteczki
• środek przeciwbólowy, taki jak paracetamol

Dostałam pierwszą miesiączkę, co mam zrobić?

Pojawiła ci się pierwsza miesiączka i nie masz nic do zatamowania krwi, nie martw się. Możesz zrobić tymczasową podpaskę z papieru toaletowego, dopóki nie zdobędziesz podpaski lub tamponu.

Zrób tak:

1. Weź długi odcinek (co najmniej 10 listków) papieru toaletowego i złóż w warstwy jeden na drugi.
2. Umieść to w majtkach, gdzie będzie podpaska, wzdłuż materiału między nogami.
3. Weź drugi kawałek papieru toaletowego i owiń go kilka razy wokół pierwszego kawałka papieru i bielizny. Pomoże to ustabilizować papier na miejscu.

Jeśli jesteś w szkole, możesz poprosić nauczyciela lub pielęgniarkę o podpaskę lub tampon. Na pewno Ci pomogą – zaufaj mi.

Jak długo trwa okres?

Twoja pierwsza miesiączka może trwać kilka dni.

Może minąć kilka miesięcy, zanim cykl miesiączkowy ustabilizuje się.

Gdy to nastąpi, Twój okres może trwać od dwóch do siedmiu dni w miesiącu.

Ile krwi stracę podczas miesiączki?

Chociaż pierwsze miesiączki są lekkie, w przeciągu tygodnia pojawią się lekkie czerwono-brązowe plamy.

Twój okres będzie przebiegał bardziej regularnie po ustabilizowaniu się hormonów.

Przeciętna kobieta traci do 6 łyżek krwi podczas menstruacji. Może się wydawać, że jest to dużo, ale jest to najwyżej około 1/3 filiżanki.

Cięższe krwawienie niekoniecznie jest powodem do niepokoju. Ale jeśli czujesz, że tracisz zbyt dużo krwi, powiedz o tym swojemu opiekunowi lub porozmawiaj z pielęgniarką szkolną.

Powinnaś również poinformować zaufaną osobę dorosłą, jeśli:

• musisz zmieniać podpaskę lub tampon co 1-2 godziny
• czujesz się oszołomiona
• masz zawroty głowy
• czujesz, że twoje serce bije szybciej
• jeśli krwawienie trwa dłużej niż siedem dni

Twój rodzic może zabrać Cię do lekarza w celu omówienia tych objawów.

Lekarz może ustalić, czy tracisz zbyt dużo krwi. Może ci podać leki, które pomogą złagodzić objawy.

Czego mogę użyć, aby zatrzymać krwawienie?

Istnieje kilka różnych opcji zatrzymania krwawienia.

Być może będziesz musiała wypróbować kilka różnych środków, zanim znajdziesz to, co najbardziej Ci odpowiada.

Wkładki higieniczne i podpaski

Podpaski to prostokątne kawałki chłonnego materiału, które wkłada się do bielizny.

Wszystkie mają od spodu lepki pasek. To właśnie on mocuje je do bielizny.

Niektóre mają po bokach dodatkowy materiał, zwany „skrzydłami”, który można założyć na brzegi bielizny. Pomaga to utrzymać podpaskę na miejscu.

Podpaski zwykle należy wymieniać co 4 do 8 godzin, ale nie ma ustalonej reguły. Po prostu zmień je, jeśli materiał jest lepki lub mokry.

Występują w różnych rozmiarach. Każdy jest dostosowany do innego poziomu krwawienia. Im mniejsza, tym mniej krwi może pomieścić.

Prawdopodobnie na początku użyjesz bardziej chłonnej podpaski, a gdy krwawienie zwolni, zmienisz na coś lżejszego.

Pomocne może być również noszenie grubszej podpaski na noc, aby nie martwić się o wyciek.

Nawet największe podpaski są nadal dość cienkie, więc nie powinnaś jej zobaczyć przez swoje ubranie. Jeśli obawiasz się, że ludzie mogą ją zauważyć, załóż luźniejsze spodnie.

Wkładki higieniczne to mniejsze, cieńsze wersje podpaski higienicznej.

Pomocne może być użycie ich kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki, aby zapobiec przypadkowemu zakrwawieniu bielizny.

Możesz również użyć wkładek higienicznych pod koniec okresu, ponieważ krwawienie może być plamiste i nieprzewidywalne.

Tampony

Tampony są chłonnymi produktami menstruacyjnymi przypominającymi tubki. Są wkładane do pochwy, dzięki czemu mogą wchłonąć płyn menstruacyjny, zanim dotrze do bielizny.

Niektóre tampony są sprzedawane z plastikowymi lub kartonowymi tubkami do aplikacji. Wszystkie tampony mają na jednym końcu sznurek do wyciągania.

Podobnie jak w przypadku podpasek, tampony są dostępne w różnych rozmiarach i mają różną chłonność.

Chociaż niektórzy producenci sprzedają pachnące tampony, unikaj ich. Zapach może powodować podrażnienie wnętrza pochwy.

Kiedy nadejdzie pora na włożenie, delikatnie wepchnij tampon do kanału pochwy, aż na zewnątrz ciała pozostanie tylko sznurek.

Jeśli twój tampon ma aplikator, chwyć tubkę i delikatnie ją wyciągnij. Tampon powinien pozostać w pochwie.

Kiedy nadejdzie pora wyjęcia tamponu, pociągnij za sznurek, aż tampon będzie wolny.

Tampony należy wymieniać najwyżej co 8 godzin. Pozostawienie tamponu na dłużej niż osiem godzin może zwiększyć ryzyko podrażnienia lub infekcji w wyniku obecności bakterii.

Kubeczki menstruacyjne

Kubeczki menstruacyjne to kolejna opcja. Podobnie jak w przypadku tamponów, kubeczki wkładane są do pochwy, skąd zbierają krew, zanim opuści ona ciało.

Kubki są zazwyczaj dostępne w dwóch rozmiarach – małym lub dużym – w zależności od wieku, czy ilości porodów.

Prawdopodobnie mniejszy model będzie wygodniejszy i łatwiejszy do włożenia.

Proces zakładania jest podobny do tamponu. Chociaż zawsze zawiera instrukcje.

W przeciwieństwie do podpasek lub tamponów, większość kubków jest wielokrotnego użytku. Oznacza to, że kiedy nadejdzie czas wymiany kubka, wystarczy go wyjąć, wyczyścić i ponownie włożyć.

Kubki należy wymieniać najwyżej co 12 godzin. Pozostawienie go na dłużej niż 12 godzin może zwiększyć ryzyko podrażnienia lub infekcji.

W zależności od marki, kubki wielokrotnego użytku mogą wytrzymać od 6 miesięcy do 10 lat.

Czy ktoś może zauważyć, że mam okres?

Nie! Nie wyglądasz ani nie pachniesz inaczej. Jedyna opcja, że ktoś może wyczuć krew, jest noszenie podpaski lub bielizny dłużej niż jest to zalecane.

Pamiętaj, że przesiąknięte wkładki higieniczne i inne produkty menstruacyjne mogą podrażniać srom. Powinnaś unikać ich używania.

Jeśli obawiasz się nieprzyjemnego zapachu, dokładnie umyj okolice pochwy ciepłą wodą.

Czy nadal mogę pływać i uprawiać sport?

Zdecydowanie możesz pływać i uczestniczyć w innych zajęciach fizycznych podczas okresu. Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć skurcze i dyskomfort.

Jeśli planujesz pływać, użyj tamponu lub kubeczka menstruacyjnego, aby zapobiec wyciekom, gdy jesteś w wodzie.

Jeśli wolisz, do większości innych czynności możesz użyć wkładki.

Jak często będę dostawać okres?

Twój okres jest częścią Twojego cyklu miesiączkowego. Oznacza to, że wraz z upływem czasu będzie przebiegał według przewidywalnego wzoru.

Średni cykl menstruacyjny trwa około 28 dni. Niektóre kobiety mają taki, który trwa od 21 do 45 dni. To też jest zupełnie normalne.

Może minąć nawet 6 lat, zanim miesiączka będzie występować w regularnych odstępach czasu. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało musi nauczyć się uwalniać i regulować hormony.