Przejdź do treści

Suplementy w ciąży, które są bezpieczne a które nie?

    Czas czytania: 4 minut

    Przyjmowanie odpowiednich składników odżywczych jest ważne na każdym etapie życia, ale jest to szczególnie istotne w czasie ciąży, ponieważ musisz odżywiać siebie i swoje rosnące dziecko. Dlatego często stosowane są suplementy w ciąży, aby uzupełnić braki wynikające z ubogiej diety.

    Kiedy przyjmować suplementy w ciąży?

    Niektóre kobiety mogą potrzebować suplementów, gdy badania krwi wykazują niedobory witamin lub minerałów. Takich jak kwas foliowy, którego brak związany jest z wadami wrodzonymi, dlatego ważne jest korygowanie jego niedoboru.

    Co jest logiczne, kobiety w ciąży powinny zaprzestać palenia tytoniu. Niestety matki, które nadal palą, zwiększają zapotrzebowanie na pewne składniki odżywcze, takie jak witamina C i kwas foliowy.

    Kobiety będące w ciąży z więcej niż jednym dzieckiem potrzebują więcej mikroelementów niż te z jednym dzieckiem. Suplementy w ciąży są wtedy niezbędne, aby zapewnić optymalne odżywianie zarówno matce, jak i dzieciom.

    Lekarze zalecają, aby kobiety w ciąży przyjmowały witaminy i suplementy kwasu foliowego. Zaleca się uzupełnianie niedoborów żywieniowych i zapobieganie poporodowym anomaliom rozwojowym, takim jak rozszczep kręgosłupa.

    Suplementy w ciąży, które są bezpieczne?

    suplementy

    Lekarze muszą zatwierdzić i nadzorować wszystkie mikroelementy i suplementy, które spożywasz w czasie ciąży. Mogą doradzić, które są niezbędnych i jak je przyjmować w bezpiecznych ilościach.

    Witaminy prenatalne

    Witaminy prenatalne to multiwitaminy specjalnie opracowane, aby zaspokoić rosnące zapotrzebowanie na mikroelementy podczas ciąży.  Przeznaczone są do przyjmowania przed zajściem w ciążą, w jej trakcie i podczas karmienia piersią.

    Przyjmowanie witamin prenatalnych zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i stanu przedrzucawkowego. Stan przedrzucawkowy jest niebezpiecznym powikłaniem charakteryzującym się wysokim ciśnieniem krwi i obecnością białka w moczu.

    Kwas foliowy w ciąży

    Kwas foliowy jest witaminą B9, która odgrywa ważną rolę w syntezie DNA, produkcji czerwonych krwinek oraz wzroście i rozwoju płodu.

    To syntetyczna forma folianów występujących w wielu suplementach.

    Zaleca się spożywanie co najmniej 600 mikrogramów kwasu foliowego dziennie, aby zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych, takich jak rozszczep podniebienia i wady serca.

    W badaniach wykazano, że codzienna suplementacja kwasu foliowego zmniejszała ryzyko wad cewy nerwowej.

    Żelazo w ciąży

    W czasie ciąży objętość krwi matki wzrasta o około 45%, co znacznie zwiększa zapotrzebowanie na żelazo.

    Żelazo jest niezbędne do transportu tlenu oraz zdrowego wzrostu i rozwoju dziecka i łożyska. Częstość występowania niedoboru żelaza u kobiet w ciąży wynosi około 18%, a 5% z nich ma anemię.

    Witamina D 

    Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest ważna dla funkcjonowania układu odpornościowego, zdrowia kości i podziału komórek.

    Niedobór witaminy D podczas ciąży wiąże się ze zwiększonym ryzykiem porodu przez cesarskie cięcie, stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i cukrzycy ciążowej.

    Magnez

    Magnez to minerał, który bierze udział w setkach reakcji chemicznych w organizmie. Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, mięśniowego i nerwowego.

    Imbir

    Korzeń imbiru jest powszechnie stosowany w kuchni.

    Jego suplement jest stosowany w leczeniu nudności spowodowanych chorobą lokomocyjną, ciążą lub chemioterapią.

    Badania wykazały, że imbir jest bezpieczny i skuteczny w leczeniu nudności i wymiotów spowodowanych ciążą.

    Olej rybny w ciąży

    Olej rybny zawiera kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy, dwa niezbędne kwasy tłuszczowe, które są ważne dla rozwoju mózgu u dzieci.

    Przyjmowanie suplementów DHA i EPA w czasie ciąży może przyspieszyć rozwój mózgu u niemowląt po ciąży i zmniejszyć depresję u matki.

    Kilka badań wykazały poprawę funkcji poznawczych u dzieci kobiet, które spożywały olej rybny w czasie ciąży, ale niestety nie wszystkie badania wykazały te korzyści.

    Na przykład badanie z 2010 r. nie wykazało różnic w funkcjach poznawczych między niemowlętami, których matki spożywały kapsułki oleju rybiego zawierające 800 mg DHA dziennie podczas ciąży, a tymi, które tego nie robiły.

    Probiotyki w ciąży

    Wraz ze wzrostem świadomości na temat zdrowia jelit, wiele przyszłych matek zwraca się w stronę probiotyków.

    Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mają korzystny wpływ na zdrowie układu pokarmowego. Liczne badania wykazały, że probiotyki można bezpiecznie zażywać podczas ciąży i nie mają żadnych niepożądanych skutków ubocznych.

    Cholina

    Cholina odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu u dzieci i pomaga zapobiegać nieprawidłowościom mózgu i kręgosłupa.

    Suplementy w ciąży, których należy unikać!

    syrop lek

    Niektóre mikroelementy i suplementy ziołowe są bezpieczne dla kobiet w ciąży, ale należy ich unikać w dużych ilości.

    Witamina A w ciąży

    Ponieważ witamina A jest tak ważna, często można ją znaleźć w witaminach prenatalnych.

    Ta witamina jest bardzo ważna dla rozwoju wzroku i funkcjonowania układu odpornościowego płodu, ale zbyt dużo ilość witaminy A może być szkodliwe.

    Ponieważ witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, organizm magazynuje jej nadmiar w wątrobie.

    Witamina E w ciąży

    Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina odgrywa wiele ważnych ról w organizmie i bierze udział w ekspresji genów i funkcjonowaniu układu odpornościowego.

    Witamina E jest bardzo ważna dla twojego zdrowia, ale jej suplementy nie są zalecane.

    Podsumowanie

    Niektóre suplementy w ciąży mogą być pomocne, ale wiele z nich może powodować niebezpieczne skutki uboczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

    Przyjmowanie niektórych witamin i minerałów może pomóc w uzupełnieniu niedoborów żywieniowych, ale ważne, aby pamiętać, że suplementy nie mają na celu zastąpienia zdrowej diety i stylu życia.

     

    Źródła:

    • www.healthline.com