Spis treści
Zastanawianie się nad zmianami, jakie mogą zajść w Twoim ciele po porodzie, jest zupełnie normalne. Wiele kobiet obawia się, jak ich pochwa poradzi sobie podczas narodzin dziecka i jak będzie wyglądała oraz czuła się po porodzie. Chociaż pochwa rzeczywiście rozciąga się i może stać się większa podczas porodu, to w większości przypadków stopniowo wraca do rozmiaru zbliżonego do tego sprzed ciąży.
W trakcie porodu, pod wpływem hormonów takich jak estrogen i relaksyna, tkanka łączna pochwy staje się bardziej elastyczna, a więzadła oraz stawy dna miednicy rozluźniają się, aby umożliwić dziecku bezpieczne przyjście na świat. Stopień, w jakim pochwa się rozciąga i później wraca do poprzedniego stanu, zależy od wielu czynników, w tym genetyki, wielkości dziecka, liczby poprzednich porodów oraz ewentualnych urazów, takich jak rozdarcie krocza.
Czynniki wpływające na rozciągnięcie pochwy po porodzie:
- Rozmiar dziecka: Poród większego dziecka może bardziej rozciągnąć tkanki pochwy niż w przypadku mniejszego noworodka. Mimo to, ciało kobiety jest przystosowane do porodu i zazwyczaj potrafi dostosować się do rozmiarów dziecka. Jeśli jest duże nie musi to oznaczać, że pochwa po porodzie pozostanie na stałe luźniejsza.
- Użycie narzędzi pomocniczych: Poród kleszczowy lub próżniowy, podczas którego używa się dodatkowych narzędzi, może zwiększyć ryzyko uszkodzenia krocza, co może wpłynąć na uczucie luźniejszej pochwy po porodzie.
- Poziom relaksyny: Niektóre kobiety naturalnie produkują więcej relaksyny, co sprawia, że ich stawy i tkanki są bardziej elastyczne podczas porodu. Jednak po porodzie poziom hormonu obniża się, co nie prowadzi do trwałego rozluźnienia pochwy.
- Rodzaj porodu i parcie: Nawet po cesarskim cięciu kobieta może odczuwać rozciągnięcie pochwy, szczególnie jeśli doszło do parcia lub dziecko zeszło do kanału rodnego. Rosnąca macica wywiera nacisk na dno miednicy, co może wpływać na jego kondycję.
- Wiek i liczba porodów: Większa liczba porodów może wpływać na kondycję pochwy, zarówno z powodu wielokrotnego rozciągania się tkanki w czasie porodów, jak i naturalnego procesu starzenia się.
Jak wspomóc zwężenie pochwy po porodzie?
Ćwiczenia Kegla to prosty i skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Wyobraź sobie, że próbujesz podnieść piłkę za pomocą pochwy. Aby sprawdzić, czy ćwiczysz odpowiednie mięśnie, możesz spróbować zatrzymać strumień moczu podczas sikania. Pamiętaj jednak, aby nie wykonywać ćwiczeń Kegla regularnie w trakcie mikcji, gdyż może to prowadzić do dysfunkcji mięśni.
Zacznij od kilku powtórzeń i stopniowo zwiększaj ich liczbę oraz czas trwania skurczu. Dąż do wykonania trzech lub czterech serii po dziesięć powtórzeń każdego dnia. Niektóre kobiety łączą ćwiczenia z codziennymi czynnościami, aby łatwiej pamiętać o ich regularnym wykonywaniu.
Jeśli dno miednicy jest osłabione z powodu nadmiernej aktywności mięśni, warto rozpocząć od ćwiczeń relaksacyjnych przed przystąpieniem do Kegli. W takim przypadku konsultacja z fizjoterapeutą może być niezbędna, aby ocenić sytuację i zaproponować odpowiedni plan ćwiczeń.
Czas gojenia pochwy po porodzie
Czas jaki potrzebuje pochwa po porodzie na regenerację jest indywidualny dla każdej kobiety. Młodsze mamy, które przeszły nieskomplikowany poród, mogą oczekiwać pełnego wzmocnienia dna miednicy w ciągu około sześciu miesięcy. W przypadku starszych matek, wielokrotnych porodów lub urazów podczas porodu, proces ten może trwać dłużej.
Jeśli masz obawy lub niepokojące objawy, skonsultuj się z terapeutą dna miednicy. Specjalista może zaproponować dodatkowe ćwiczenia wzmacniające i pomóc w leczeniu innych problemów, takich jak zaburzenia seksualne czy nietrzymanie moczu.
Pamiętaj, że obawy dotyczące wpływu porodu na ciało są normalne. Ważne jest, aby rozmawiać o nich z lekarzem i pamiętać, że pełne wyzdrowienie może zająć czas. Nie jesteś w tym sama i z czasem powinnaś odzyskać pełną sprawność.