Spis treści
Około trzy czwarte osób w wieku od 57 do 64 lat deklaruje aktywność seksualną, jednak odsetek osób, które nadal czerpią przyjemność z aktywności seksualnej, spada wraz z wiekiem. Nieco ponad połowa osób starszych w wieku od 65 do 74 lat i około jedna czwarta starszych osób w wieku od 75 do 85 lat deklaruje udział w intymności seksualnej. Statystyki te prowadzą do kluczowego pytania dotyczącego zdrowia seksualnego: czy osoby po 70 roku życia nie uprawiają seks, ponieważ nie mogą, czy też w grę wchodzi coś innego? W tym poście przyjrzymy się odpowiedzi na to pytanie oraz omówimy korzyści i wyzwania związane z aktywnością seksualną w późniejszym życiu.
Czy 70-letni mężczyzna i kobieta mogą być aktywni seksualnie?
Dobra wiadomość jest taka, że seniorzy mogą być aktywni seksualnie. Jednak seks w starszym wieku może różnić się od tego, kiedy byłeś młodszy. Problemy zdrowotne i naturalne zmiany mogą utrudniać starszym parom prowadzenie aktywnego życia seksualnego, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać intymne relacje wraz z wiekiem.
Zmiany funkcji seksualnych wraz z wiekiem
Nasze ciała zmieniają się wraz z wiekiem, a te związane z wiekiem mogą u niektórych osób prowadzić do problemów seksualnych. Przyjrzyjmy się zmianom psychicznym, emocjonalnym i fizycznym wpływającym na funkcjonowanie seksualne osób starszych.
Zaburzenia erekcji u mężczyzn
Zaburzenia erekcji (ED) występują wtedy, gdy mężczyzna ma trudności z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji. Może wystąpić w każdym wieku, ale ryzyko jest większe u seniorów niż u młodszych mężczyzn. Ten typ dysfunkcji seksualnych może mieć różne przyczyny, w tym:
- Cukrzyca, szczególnie jeśli poziom cukru we krwi nie jest pod kontrolą lub masz uszkodzenie nerwów w wyniku tej choroby
- Wysokie ciśnienie krwi
- Miażdżyca lub stwardnienie tętnic
- Stres, w tym obawy dotyczące sprawności seksualnej
- Niektóre leki, w tym leki przeciwdepresyjne, przeciwbólowe i leki na ciśnienie krwi
- Inne schorzenia, takie jak choroba Parkinsona lub stwardnienie rozsiane
- Operacja pęcherza lub prostaty
Na szczęście istnieją sposoby na poradzenie sobie z zaburzeniami erekcji. Lekarze mogą przepisywać leki takie jak Viagra, które działają na naczynia krwionośne, zwiększając krążenie krwi w prąciu i poprawiając erekcję. Mężczyźni mogą również używać pompek do penisa, aby pobudzić erekcję. Mniej czynników rozpraszających w sypialni i otwarta rozmowa o problemie ze swoją partnerką może również wyeliminować część niepokoju i stresu, które mogą towarzyszyć zaburzeniem erekcji i prowadzić do lepszego seksu.
Suchość pochwy u kobiet
Nawilżanie pochwy sprawia, że seks jest wygodniejszy dla obojga partnerów. Chociaż kobiety w dalszym ciągu wytwarzają lubrykanty po 60., 70., 80. i później, zmiany hormonalne w okresie menopauzy powodują, że organizm wytwarza mniej nawilżenia niż kiedyś. W rezultacie u wielu starszych kobiet występuje suchość pochwy. Problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca i niektóre choroby autoimmunologiczne, mogą pogorszyć problem.
Kobiety po menopauzie, które doświadczają suchości pochwy, mogą odczuwać ból podczas stosunku. Ponieważ ściany pochwy są suche, podczas stosunku płciowego na tkance częściej powstają rozdarcia i rozdarcia, co może prowadzić do krwawienia.
Jedną z opcji jest lubrykant, ale lekarze mogą również przepisać leczenie suchości pochwy. Zabiegi te obejmują terapię hormonalną za pomocą leków doustnych, kremów estrogenowych, pierścieni, czopków i tabletek wkładanych do pochwy.
Zmniejszone libido
Pożądanie seksualne może być odczuwane w umyśle, ale hormony w naszym ciele pomagają je napędzać. Poziom testosteronu u mężczyzn i poziom estrogenu u kobiet spada wraz z wiekiem, a obniżenie poziomu tych hormonów może ograniczyć Twoje zainteresowania seksualne.
Nie u każdego z wiekiem następuje spadek libido. W rzeczywistości niektórzy uważają, że brak konieczności martwienia się już o ciążę i posiadanie większej ilości wolnego czasu na emeryturze zwiększa ich popęd seksualny. Jednak starszym trudno jest się podniecić lub odkryć, że nie myślą o seksie tak często. Chociaż jest to naturalne, może stanowić problem w związkach, jeśli jeden z partnerów nie jest zainteresowany seksem, a drugi chce prowadzić aktywne życie seksualne.
Depresja i niepokój
Depresja i stany lękowe nie dotykają tylko młodych ludzi. Wielu seniorów zmaga się również z tymi schorzeniami psychicznymi i innymi zmianami psychologicznymi, które zachodzą wraz ze starzeniem się, takimi jak pogorszenie funkcji poznawczych. Niektóre czynniki ryzyka depresji i lęku u seniorów obejmują:
- Stres: Stres związany z pracą może już nie być obecny w ich życiu, ale nadal istnieją inne czynniki stresogenne, takie jak choroby przewlekłe, problemy finansowe, problemy w relacjach, problemy rodzinne i ogólne obawy dotyczące świata.
- Smutek: Opłakiwanie śmierci żony lub męża albo utraty przyjaciół i członków rodziny może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym.
- Genetyka: Seniorzy, których bliscy krewni cierpią na depresję i stany lękowe, mogą być bardziej narażeni na ich rozwój.
- Izolacja społeczna: Samotność jest jedną z najczęstszych przyczyn depresji wśród seniorów.
- Problemy ze snem: W przypadku bezsenności i innych zaburzeń snu ryzyko wystąpienia depresji jest zwiększone w porównaniu z osobami, które śpią lepiej.
Kiedy objawy lęku i depresji można powiązać z konkretnym stresorem lub wydarzeniem, mogą one ustąpić same, ale u wielu osób utrzymują się. Zarówno depresja, jak i stany lękowe mogą pozbawić Cię popędu seksualnego. Ponadto mogą mieć wpływ na ogólny stan zdrowia, potencjalnie pogarszając dysfunkcje seksualne i wszelkie choroby przewlekłe, które mogą utrudniać aktywność seksualną.
Istnieją metody leczenia depresji i lęku, w tym leki na receptę, techniki radzenia sobie ze stresem i terapia rozmową. Rozwiązanie problemów ze zdrowiem psychicznym może korzystnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia i samopoczucie seksualne.
Korzyści z seksu po 70
Pomimo wszystkich zmian, które mogą przeszkodzić w uprawianiu seksu po 70. roku życia, kontynuowanie aktywności seksualnej w późniejszym wieku przynosi korzyści. Zobacz, jak seks może przyczynić się do dobrego zdrowia.
Polepsza zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Osoby z niekontrolowaną lub niezdiagnozowaną chorobą serca mogą nie być w stanie bezpiecznie uprawiać seksu ze względu na obciążenie serca, jakie ta aktywność powoduje. Istnieją jednak dowody na to, że seks może sprzyjać zdrowiu serca u osób starszych, które są wystarczająco zdrowe, aby wykonywać tę aktywność. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni uprawiający seks co najmniej dwa razy w tygodniu i kobiety, które regularnie uprawiają seks satysfakcjonujący, są mniej narażone na zawał serca.
Działa przeciwbólowo
Kiedy doświadczasz orgazmu, twoje ciało uwalnia substancje chemiczne zwane endorfinami, które zapewniają dobre samopoczucie. To te same naturalne substancje chemiczne, które zapewniają sportowcom haj, jaki osiągają słynni biegacze podczas biegu w maratonie. Endorfiny nie tylko poprawiają samopoczucie, ale także działają jak naturalny środek przeciwbólowy. W rezultacie seks po 70 roku może pomóc złagodzić dyskomfort związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i innymi schorzeniami.
Wzmacnia układ odpornościowy
Uprawianie seksu raz lub dwa razy w tygodniu może wzmocnić układ odpornościowy. Badania pokazują, że osoby regularnie uprawiające seks, nawet po 70 roku, mają w ślinie wyższy poziom substancji zwanej immunoglobuliną A (IgA). IgA działa jak przeciwciało i pomaga chronić organizm przed wirusami i bakteriami.
Zmniejsza stres i niepokój
Stres i niepokój mogą utrudniać seks, ale ci, którzy prowadzą zdrowe życie seksualne, mogą być w stanie zmniejszyć wpływ stresu i niepokoju na swoje ciało. Jedno z badań wykazało, że poziom kortyzolu u par, które identyfikowały się jako zmagające się z wysokim poziomem stresu, spadł po intymności seksualnej.
Kortyzol to hormon wydzielany przez organizm w odpowiedzi na stres. Kiedy utrzymuje się na podwyższonym poziomie przez dłuższy czas, może powodować stany lękowe i depresję, bóle głowy, problemy trawienne, zaburzenia snu, przyrost masy ciała, bóle mięśni i stawów oraz zwiększać ryzyko chorób serca. Potencjalnie obniżając poziom kortyzolu, aktywność seksualna może pomóc chronić ciało i umysł przed negatywnymi skutkami stresu.
Poprawia nastrój
Seks powoduje, że organizm uwalnia endorfiny, a orgazmy również zalewają organizm oksytocyną, hormonem płciowym wywołującym ciepłe uczucie zadowolenia. Innymi słowy, seks po 70 roku może zapewnić emocjonalne podniesienie nastroju. Odkrycia te potwierdzają badania, które pokazują, że pary regularnie angażujące się w intymność seksualną mają większe szanse na poczucie szczęścia.
Zwiększa samoocenę
Poczucie bycia pożądanym przez partnera może dać ci impuls psychiczny i poprawić swój wizerunek. Starsi prowadzący aktywne życie seksualne mogą w rezultacie czuć się pewniej i mieć wyższą samoocenę. Ponadto intymność seksualna pozwala na nawiązanie kontaktu z innymi i może złagodzić poczucie samotności i izolacji u seniorów.
Pokonywanie wyzwań związanych z seksem po 70. roku życia
Oprócz zmian fizycznych, po 70 roku życia seks mogą zakłócać także inne czynniki. Oto niektóre wyzwania, przed którymi możesz stanąć.
Chroniczny ból
Aktywność seksualna może złagodzić ból, ale osobom cierpiącym na ból przewlekły może być trudno czuć się komfortowo podczas seksu. Choroba zwyrodnieniowa stawów i inne formy zapalenia stawów są główną przyczyną przewlekłego bólu u seniorów. Oprócz bólu stawów stan ten często powoduje sztywność, która może jeszcze bardziej skomplikować seks.
Problemy z mobilnością
Problemy z poruszaniem się są główną przyczyną niepełnosprawności wśród osób starszych. Osobom mającym trudności z chodzeniem, staniem przez dłuższy czas lub utrzymaniem równowagi może być trudno przyjąć pozycje seksualne i zachować wygodę podczas stosunku.
Niemożność utrzymania moczu
Stosunek płciowy wywiera nacisk na pęcherz i cewkę moczową, co może spowodować wyciek moczu. Ponadto nietrzymanie moczu może prowadzić do problemów z higieną osobistą, a osoby mające problemy z kontrolą pęcherza mogą czuć się zahamowane z powodu obaw związanych z nieprzyjemnym zapachem ciała.
Piętno społeczne
Niestety media wysyłają komunikat, że osoby starsze nie powinny uprawiać seksu lub nie są pożądane seksualnie, co nadaje seksowi wśród seniorów pewne piętno. Prawda jest taka, że seks jest naturalną częścią życia przez całą dorosłość, na wet po 70 roku, a nie czymś, czego starsi powinni się wstydzić.
Wskazówki dotyczące zdrowego życia seksualnego po 70. roku życia
Chociaż seks może wyglądać inaczej po 70. roku życia niż w młodości, nadal możesz cieszyć się intymnością ze swoim partnerem. Te wskazówki mogą pomóc Ci prowadzić zdrowe życie seksualne wraz z wiekiem.
Zdefiniuj na nowo znaczenie intymności
Bycie intymnym nie zawsze oznacza tradycyjny stosunek penetrujący. Pary, które mają trudności ze współżyciem, mogą nadal doświadczać radości wynikającej z wzajemnej przyjemności w inny sposób.
Masturbacja obok siebie, używanie zabawek erotycznych lub uprawianie seksu oralnego mogą być dobrą alternatywą dla osób, którym w starszym wieku trudno jest uprawiać seks. Czasami wystarczy zwykły kontakt seksualny, aby pogłębić więź emocjonalną, nawet jeśli żadna z osób nie doświadcza orgazmu.
Definiując na nowo znaczenie fizycznej intymności i będąc otwartym na próbowanie nowych rzeczy, możesz znaleźć sposoby na doświadczenie wygodnej, bezpiecznej i satysfakcjonującej intymności dla siebie i swojego partnera.
Komunikacja jest kluczem
Otwarta rozmowa o wyzwaniach związanych z funkcjami seksualnymi w miarę starzenia się jest kluczem do wspierania intymnej relacji z partnerem. Kiedy otwarcie mówisz o swoich problemach, Twój partner może zrobić to samo. Szczerość i empatia mogą złagodzić stres związany z tym doświadczeniem i pozwolić obojgu zrelaksować się i w pełni cieszyć się seksem. Jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego, podejdź do tego spokojnie i ćwicz cierpliwość zarówno wobec siebie, jak i swojego partnera.
Użyj lubrykantu
Jeśli chcesz odbyć stosunek penetrujący, użyj lubrykantu. Dostępne są dwa główne rodzaje: na bazie wody i na bazie silikonu. Lubrykant na bazie wody jest lekki i łatwo zmywa się wodą z mydłem. Jednakże skóra może szybko wchłonąć lubrykanty na bazie wody, dlatego może być konieczne ich nałożenie więcej niż raz.
Silikonowe skuteczniej zmniejszają tarcie. Zwykle można go zastosować tylko raz przed aktywnością seksualną, ale może później pozostawić skórę tłustą.
Wypróbuj nowe pozycje
Eksperymentowanie z nowymi sposobami ustawiania się podczas seksu może sprawić, że intymność będzie łatwiejsza i wygodniejsza dla obojga partnerów. Wypróbuj pozycję na łyżeczkę: osoba, która będzie penetrować, leży za partnerem, twarzą do niego i wchodzi od tyłu.
Nie bój się używać poduszek i poduszek, aby podeprzeć się podczas stosunku.
Praktykuj bezpieczny seks
Ciąża może już nie być problemem, ale nadal możesz zarazić się chorobami przenoszonymi drogą płciową (STI) podczas seksu bez zabezpieczenia. Jeśli nie jesteś w związku monogamicznym i oboje nie zostaliście przebadani pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową, podczas stosunku penetrującego należy nosić prezerwatywy, a podczas seksu oralnego – koferdam.
Opróżnij pęcherz przed i po
Jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu, korzystanie z łazienki bezpośrednio przed intymnością może zmniejszyć ryzyko nieszczelności pęcherza. Kobiety powinny oddawać mocz po stosunku, aby przepłukać dolne drogi moczowe i zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych (UTI).
W przypadku problemów z funkcjami seksualnymi należy zwrócić się o pomoc lekarską
Chociaż informacje omówione powyżej są dobrym punktem wyjścia dla osób pragnących mieć jak najlepszy seks po 70 roku, nie zastępują one indywidualnej porady lekarskiej.
Jako osoba starsza dobrze jest porozmawiać ze swoim lekarzem na temat seksu. Twój lekarz może pomóc Ci ustalić, czy aktywność seksualna jest bezpieczna i udzielić wskazówek, jak prowadzić zdrowe życie seksualne.
Może również omówić możliwości leczenia problemów seksualnych, z którymi możesz się spotkać, i zalecić zmiany stylu życia oraz inne interwencje w celu lepszego radzenia sobie z chorobami przewlekłymi, które mogą utrudniać seks.
Wiele osób czuje się nieswojo lub zawstydzony, rozmawiając o seksie z lekarzami, ale nie jest to konieczne. Zdrowie seksualne jest częścią zdrowia fizycznego. Twój lekarz prawdopodobnie będzie miał otwarty umysł i będzie gotowy pomóc Ci pokonać przeszkody stojące na drodze do seksu seniorów, abyś mógł cieszyć się większą intymnością w swoich osobistych relacjach.
